Kỹ thuật vật lý trị liệu phục hồi chức năng cho bệnh viêm khớp dạng thấp tại nhà

Đánh giá :
19/20 7 bình chọn
Ngày đăng : 31-12-2015 - Lượt xem : 705

Người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, cảm thấy hoạt động khó khăn, nhau nhức dẫn đến lười vận động. Việc tập thể dùng thường xuyên giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp sẽ giúp giảm đau, tăng cường sinh lực, ngủ ngon hơn và cải thiện chức năng vận động hằng ngày, khớp sẽ vận động tốt hơn không cứng khớp. Chỉ kiêng tập trong giai đoạn khớp bị viêm cấp.

 

Để khắc phục tình trạng đau nhức, Phòng khám Đông y Cộng Hòa chia sẻ kỹ thuật vật lý trị liệu phục hồi chức năng của bệnh viêm khớp dạng thấp một cách hiệu quả như:

1.Uốn dẻo

 

 

Giúp duy trì tình trạng cơ thể ổn định, trong mọi hoạt động của cơ thể thêm linh hoạt của các vùng khớp bị tổn thương. Luyện tập các bài tâp uống dẻo trong mọi tư thế ngươi bệnh luôn phải thay đổi tư thế thường xuyên.Ngoài việc thực hiện các bài tập vận động 5-10 lần mỗi ngày, người bệnh được khuyên nên căng duỗi cơ 3 ngày/tuần, mỗi động tác kéo dài khoảng 30 giây.

 

2.Luyện cơ

 

 

Người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp nên tăng cường luyện cơ, giúp hạn chế phần nào các khớp đang trong quá trình lão hóa. Trong đó, người người bệnh nên luyện 8 đến 10 bài tập phục hồi các nhóm cơ chính như ( tư thế gập bụng, tư thế lắc hông, kết hợp vận động các cơ mông, đùi) từ 2 – 3 lần/tuần. Đặc biệt, đối với người lớn tuổi, người nhà nên áp dụng bài tập ở cường độ nhẹ nhàng để mang lại hiệu quả cao hơn.

 

3.Tập Aerobic

 

 

Nhằng mục đích kiểm soát các cơ trong quá trình bị tổn thương, người bệnh nên cải thiện điều chỉnh được cảm xúc rõ rệt ( tránh bị xúc động mạnh đối với người lớn tuổi), thay đổi giờ ăn, giấc ngủ tình trạng sức khỏe sao cho hợp lý kết hợp bài tập aerobic an toàn điển hình như: máy chạy bộ, sử dụng máy đạp xe tại chỗ. Lưu ý, bệnh nhân viêm khớp nên thực hiện bài tập Aerobic nhẹ ngàng 150 mỗi tuần.

 

4.Tập nhận thức bản thân

 Tập nhận thức bản thân cảm xúc của bản thân có tác dụng cải thiện tư thế, sự thăng bằng, cảm giác ở khớp xương, sự phối hợp trong việc thực hiện chức năng và thư giãn. Thái cực quyền và yoga là hai dạng bài tập kết hợp chặt chẽ các yếu tố nhận thức bản thân và được xem là rất hữu ích đối với bệnh nhân viêm khớp.

Tuy nhiên trong quá trình áp dụng vật lý trị liệu tại nhà, bệnh nhân nên lưu ý một số vấn đề sau:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng kỹ thuật vật lý trị liệu phục hồi chức năng tại nhà.
  • Không tập luyện khi khớp đang trong tình trạng bị viêm, đau, sưng nhiều.
  • Làm ấm các khớp trước khi vận động tập luyện thông qua các thao tác như: chườm nóng, chiếu đèn hồng ngoại (sau giai đoạn cấp).
  • Không tập dồn nhiều bài tập, hay các kiểu kỹ thuật vật lý phục hồi chức năng khác nhau trong một lần tập.
  • Không tập luyện quá sức, khi tập nếu bị đau nhiều (cơn đau kéo dài trên 2 tiếng) phải ngưng ngay và nghỉ ngơi ít nhất 24 tiếng. Chườm lạnh nếu bị đau sau khi tập.
  • Đồng thời, trong quá trình luyện tập các kỹ thuật phục hồi chức năng tại nhà cho bệnh viêm khớp dạng thấp người bệnh phải tuyệt đối tránh:

 

 

  • Không lên xuống cầu thang nhiều, tránh các hoạt động leo trèo, không ngồi xổm.
  • Không đi giày cao gót thường xuyên, tránh dùng giày dép làm từ vật liệu cứng
  • Không được tham gia các môn thể thao mà lực tác động mạnh lên các khớp nhiều dễ làm tổn thương các khớp như: cầu lông, tennis, bóng bàn, bóng đá.
  • Chọn ghế ngồi làm việc cho phù hợp chiều cao cơ thể, hạn chế ngồi vắt chéo chân.
  • Hạn chế khiêng vác vật nặng, khiêng vác vật ở tư thế đúng.
  •  Tránh dùng các thực phẩm làm gia tăng tình trạng đau, viêm/

 

Vì điều trị bằng phương pháp đông y dựa trên thể bệnh và cơ địa từng người nên việc thăm khám trực tiếp với bác sĩ có thể xác định đúng tình trạng bệnh cũng như thể chất từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị và liệu trình thuốc phù hợp để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn.  Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 21 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Đăng bởi xuongkhopsaigon.com
Nội dung được bảo vệ bản quyền
DMCA.com Protection Status

ĐĂNG KÝ

TƯ VẤN KHÁM BỆNH

  • Họ và tên *
  • Tuổi *
  • Số điện thoại *

Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI

  • Họ và tên: *
  • Số điện thoại: *

Để lại thông tin và số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí