Đau thần kinh tọa và những thói quen phòng bệnh hiệu quả

Đánh giá :
15/20 2 bình chọn
Ngày đăng : 09-12-2016 - Lượt xem : 3976

Đau thần kinh tọa thường đem lại cho người bệnh những cơn đau âm ỉ. Bệnh xuất phát âm thầm khiến người bệnh không nhận ra, đến khi phát hiện những biến chứng thì điều trị hiệu quả cũng không được. Do đó, để phòng tránh được bệnh đau thần kinh tọa Phòng khám Đông y Cộng Hòa chia sẻ bạn đọc một số nguyên tắc phòng tránh như sau:

 

Đau thần kinh tọa là bệnh án ở chân, được gây ra bởi dây thần kinh tại đốt sống vùng hông bị tổn thương khiến người bệnh phải chịu đựng những cơn đau ê buốt từ lưng lan dần xuống hai chân. Nguyên nhân gây ra bởi người bệnh từng có tiền sử bệnh thoát vị đĩa đệm, ngồi học hành làm việc sai tư thế, tâm lý không ổn định, béo phì, gãy xương, thoái hóa cột sống và một số bệnh khác liên quan đến cột sống….

 

Duy trì tình trạng cơ thể ổn định để tránh đau thần kinh tọa

Để phòng tránh bệnh đau thần kinh tọa người bệnh phải luôn duy trì trạng lượng cơ thể ổn định, một cách cân đối, tránh tình trạng thừa cân béo phì gây tình trạng chèn ép dây thần kinh đốt sống. Đặc biệt đối với những người ở độ tuổi trung niên, đang trong quá trình lão hóa phải thiết lập cho bản thân chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để kiểm soát cân nặng, bởi ở độ tuổi này xương người bệnh bắt đầu có hiện tượng khô khớp, xương bắt đầu mòn, giòn, thoái hóa…

 

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng để hạn chế mắc bệnh đau thần kinh tọa

Là một trong những biện pháp tối ưu phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả. Để có chế độ ăn uống hợp lý, bạn đọc nên trang bị nhiều loại thức ăn đa dạng theo tiêu chí: “Giảm chất đạm, tăng chất xơ” ăn nhiều loại rau quả chứa màu xanh đậm, giảm bớt tối đa lượng chất béo bão hòa có trong thịt mỡ động vật trong mỗi khẩu phần ăn hằng ngày.

Thiết lập chế độ ăn uống mỗi ngày khoa học, giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt

Thiết lập chế độ ăn uống mỗi ngày khoa học, giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt.

 

Để tránh mắc bệnh đau thần kinh tọa người bệnh cần có tâm lý bất ổn định

Không để bản thân trong tình trạng tâm lý không ổn địnhcăng thẳng, u uất trong một thời gian dài là một. Nếu thường xuyên bị căng thẳng, cơ thể chúng ta lâm vào tình trạng quá tải, đây là một trong những nguyên nhân tâm lý ảnh hưởng trực tiếp khiến cơ thể chúng ta dễ dàng mắc bệnh đau thần kinh tọa.

   

 

Rèn luyện sức khỏe nhằm giảm nguy cơ đau thần kinh tọa

Thường xuyên vận động, rèn luyện sức khỏe thông qua các bài tập bơi lội, đi bộ vào 30 phút mỗi ngày, được bác sĩ Phòng khám Cộng hòa chia sẻ phương pháp phòng ngừa đau thần kinh tọa cũng như giúp cơ thể chúng ta tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng có khả năng chống chọi với bệnh tật.

 

Tư thế ngồi không hợp lý dễ gây đau thần kinh tọa:

Một yếu tố khác dẫn đến cơ thể chúng ta mắc bệnh đau thần kinh tọa là tư thế ngồi không hợp lý, để có một cơ thể khỏe mạnh, mỗi người chúng ta nên chọn cho mình một tư thế ngồi thích hợp thông qua thao tác cơ thể. Một số tư thế không tốt cho hệ thống xương như: Khi ngồi chúng ta không dồn mọi áp lực xuống mông, hay tư thế ngồi vắt chéo chân là một trong những tư thế ngồi không hợp lý khiến vùng xương ở lưng và chân không hợp lý,  là nguyên nhân gây ra bệnh đau thần kinh tọa.

 

Ngồi đúng tư thế giúp cơ thể chúng ta giảm thiểu nguy tơ mắc bệnh thần kinh tọa

Ngồi đúng tư thế giúp cơ thể chúng ta giảm thiểu nguy tơ mắc bệnh thần kinh tọa

 

Dồn lực không cân bằng cũng gây đau thần kinh tọa:

Trong đời sống sinh hoạt, lao động hằng ngày, khi cơ thể chúng ta dồn trọng tâm lực trong cơ thể không cân bằng thông qua hoạt động di chuyển vật nặng như: Kéo, mang , vác, cầm nắm thì nên chú ý phân phối trọng lực đồng đều 2 bên cho cơ thể. Với những kỹ năng như vậy tránh sức nặng từ môi trường đè nén quá mức lên cơ thể tại một vị trí xương.

Như vậy, nếu mỗi người chúng ta có thể ý thức hoàn thành đúng theo những quy tắc trên một cách tốt nhất là biện pháp hữu hiệu phòng tránh bệnh đau thần kinh tọa nói riêng cũng như những căn bệnh liên quan đến xương khớp nói chung.

Xem thêm đau thần kinh tọa uống thuốc gì

Vì điều trị bằng phương pháp đông y dựa trên thể bệnh và cơ địa từng người nên việc thăm khám trực tiếp với bác sĩ có thể xác định đúng tình trạng bệnh cũng như thể chất từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị và liệu trình thuốc phù hợp để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn.  Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 21 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Đăng bởi xuongkhopsaigon.com
Nội dung được bảo vệ bản quyền
DMCA.com Protection Status

ĐĂNG KÝ

TƯ VẤN KHÁM BỆNH

  • Họ và tên *
  • Tuổi *
  • Số điện thoại *

Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI

  • Họ và tên: *
  • Số điện thoại: *

Để lại thông tin và số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí