5 cách giảm đau lưng trong mùa tết

Đánh giá :
15/20 7 bình chọn
Ngày đăng : 02-02-2016 - Lượt xem : 1267

1. Duy trì thói quen tập luyện thể thao

duy tri luyen tap giam dau lung trong mua tet

Duy trì luyện tập giảm đau lưng trong mùa tết

Tết là để vui chơi nghỉ ngơi nhưng không vì vậy mà đánh mất thói quen tập luyện hàng ngày của mình, chỉ cần tập nhẹ nhàng không cần phải tập nặng để giữ xương khớp dẻo dai. Những môn có bài tập nhẹ như yoga, bơi lội, đi bội được khuyến khích là tốt cho cột sống và nên luyện tập thường xuyên.

 

2. Nghỉ ngơi hợp lý

nghi ngoi hop ly giam dau lung mua tet

Nghỉ ngơi hợp lý giảm đau lưng mùa tết

Hãy để lưng bạn được nghỉ ngơi, đừng quá ham tiệc tùng vui chơi, khi cảm thấy lưng đau nhức mệt mỏi hãy đi nằm nghỉ và đừng nên chần chừ, việc cố gắng quá mức sẽ khiến gây hại cho xương khớp, thư giãn các cơ bắp và cột sống. Nếu có thể hãy làm một giấc ngủ ngắn để khởi động lại cơ thể.

 

3. Ngủ đúng tư thế

ngu dung tu the giam dau lung mua tet

Ngủ đúng tư thế giảm đau lưng mùa tết

Việc nằm sai tư thế sẽ khiến bệnh đau lưng trở nên trầm trọng hơn, do đó nên sử dụng gối để kẹp giữa hai chân, chèn gối vào cổ và nằm nghiêng để giữ cột sống thằng, nếu có thể nên sử dụng gối chuyên dụng để kê đầu khi ngủ.

 

4. Xoa bóp, mát-xa

xoa bop massage giam dung lung mua tet

Xoa bóp massage giảm đau lưng mùa tết

Nếu có thể hãy áp dụng biện pháp xoa bóp, mát-xa để cải thiện tạm thời cơn đau lưng, đây là phương pháp vận động trị liệu rất được khuyến cáo nên sử dụng ở nhà.

 

5. Tủ thuốc dự phòng

thuoc du phong giam dau lung mua tet

Thuốc dự phòng giảm đau lưng mùa tết

Nên có kế hoạch dự phòng như thuốc uống, thuốc dán giảm đau để phòng trường hợp sự cố ngoài ý muốn. Lưu ý không nên lạm dụng thuốc và việc dùng thuốc nên dưới có sự cho phép của bác sĩ để phòng ngừa những biến chứng không mong muốn.

Vì điều trị bằng phương pháp đông y dựa trên thể bệnh và cơ địa từng người nên việc thăm khám trực tiếp với bác sĩ có thể xác định đúng tình trạng bệnh cũng như thể chất từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị và liệu trình thuốc phù hợp để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn.  Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 21 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Đăng bởi xuongkhopsaigon.com
Nội dung được bảo vệ bản quyền
DMCA.com Protection Status

ĐĂNG KÝ

TƯ VẤN KHÁM BỆNH

  • Họ và tên *
  • Tuổi *
  • Số điện thoại *

Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI

  • Họ và tên: *
  • Số điện thoại: *

Để lại thông tin và số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí